Variasi Latihan Bola Voli Dilakukan Dengan Tujuan

Alumnice.co – Variasi Latihan Bola Voli Dilakukan Dengan Tujuan

tirto.id – Bola voli merupakan olahraga tim yang dimainkan oleh dua grup berlawanan yang dipisahkan satu net. Setiap grup terdiri dari 6 pemain.

Berdasarkan
rule of the game
dari Federasi Bola Voli Sedunia (FIVB), permainan bola voli dimulai dengan pemain melakukan servis dari luar garis belakang lapangan. Bola yang diservis harus melampaui net dan masuk ke area lapangan lawan.

Pemain lawan akan berupaya mengembalikan bola melewati net dengan maksimal tiga sentuhan. Poin akan didapatkan jika bola menyentuh area lapangan, atau tim mengembalikan bola dengan lebih dari tiga kali sentuhan.

Untuk melangsungkan pertandingan, dalam bola voli biasanya ada teknik-teknik dasar permainan. Di antaranya
serve
(servis),
passing
(umpan),
spike
(memukul), dan
blocking
(blok).

Selain teknik dasar, terdapat pula gerakan variasi yang bertujuan agar para pemain voli mampu memperkirakan efek gerakan servis,
blocking, smash
dan
passing
.

Dengan mengetahui, mengenal, mempelajari dan menguasai gerakan variasi tersebut, akan lebih mudah bagi seorang pemain untuk memenangkan pertandingan voli.



Mengutip buku ajar
Model Pembelajaran Bola Voli, berikut ini adalah beberapa variasi gerakan di dalam permainan bola voli dan cara melakukannya.

1. Passing Atas

Passing atas merupakan teknik dasar yang perlu untuk dikuasai oleh seluruh pemain bola voli. Pada umumnya, passing adalah suatu teknik yang dapat dipelajari dan dikuasai setelah mampu melakukan servis dengan benar dan sempurna.

Berikut ini cara melakukan gerakan variasi passing atas dalam permainan bola voli:

  • Untuk gerakan yang paling awal dan sebagai langkah persiapan, ambil posisi berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu.
  • Rendahkan kedua lutut sampai akhirnya berat badan terasa bertumpu di bagian ujung kaki depan.
  • Posisi lengan yang benar pada kondisi ini adalah berada di bagian depan dengan kedua telapak tangan berikut jari-jarinya direnggangkan sehingga terbentuk seperti mangkuk tepat di atas depan wajah pemain.
  • Pastikan supaya pandangan selalu fokus ke arah bola.
  • Setelah persiapan sudah benar, maka gerakan passing atas pun bisa dilakukan, yakni dengan cara mendorongkan kedua lengan menyambut arah datangnya bola bersama-sama dengan kedua lutut, sementara itu juga naikkan pinggul serta angkatlah tumit.
  • Upayakan agar arah lambungan bola yang datang bisa tepat di bagian atas tengah wajah.
  • Perkenaan bola yang dianggap paling baik adalah ketika bisa tepat mengenai jari tangan pemain.
  • Untuk mengakhiri gerakan, angkat tumit dari lantai, naikkan lutut dan pinggul sambil meluruskan kedua lengan dan pandangan tetap berada pada bola.
Baca :   Strategi Pemasaran Berdasarkan Media Yang Digunakan Kecuali

Infografik SC Posisi Pemain Bola Voli. tirto.id/Rangga

2. Passing Bawah

Pada permainan bola voli, passing bukan hanya passing atas, melainkan ada pula passing bawah. Secara umum, gerakan passing bawah lebih mudah dilakukan ketimbang passing atas.

Berikut cara melakukan gerakan variasi passing bawah dalam permainan bola voli:

  • Dalam hal persiapan atau gerakan dasar di awal dari passing bawah, ambil sikap berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu.
  • Sama dengan passing atas, kedua lutut juga perlu direndahkan pada posisi persiapan passing bawah sehingga tumpuan berat badan berada di kedua ujung kaki bagian depan.
  • Luruskan kedua lengan di bagian depan badan dan dalam kondisi rapat sampai kedua ibu jari juga sejajar.
  • Pandangan pemain harus menatap dan fokus pada arah datang bola.
  • Setelah persiapan mantap, kedua lengan dapat didorongkan ke arah datang bola dengan kedua lutut dan pinggul dinaikkan pada waktu yang sama; tak lupa juga tumit pun harus terangkat dari lantai.
  • Upayakan supaya datangnya bola arahnya bisa tepat pada tengah-tengah tubuh pemain.
  • Perkenaan bola yang dianggap bagus dan baik adalah di bagian pergelangan tangan.
  • Sementara untuk akhir gerakan, yang paling penting adalah tumit terangkat, sementara lutut dan pinggul bisa naik beserta kedua lengan diluruskan. Pandangan pun harus wajib ikut mengarah pada gerakan bola.

3. Smash

Smash
atau yang juga bisa disebut dengan istilah
spike
merupakan sebuah teknik dasar juga dalam permainan bola voli. Dalam cara bermain bola voli yang benar, gerakan variasi ini perlu dikuasai agar mampu mencetak poin dan memenangkan pertandingan bersama tim.

Berikut cara melakukan variasi gerakan smash dalam permainan bola voli:

Baca :   Soal Uas Bahasa Indonesia Kelas 9 Semester 1 Kurikulum 2013

  • Untuk langkah persiapan variasi dalam pukulan smash, ambil posisi berdiri sambil mempertahankan sikap melangkah yang menghadap ke arah net bola voli.
  • Tumpuan berat badan perlu berada di bagian kaki depan.
  • Pastikan agar pandangan mengarah ke depan atau arah net dan pemain pun harus dalam kondisi konsentrasi penuh.
  • Persiapan posisi yang sudah matang bisa dilanjutkan dengan ke inti gerakan, yakni gerak awalan lebih dulu. Gerak awalan di sini adalah dengan melangkahkan kaki setidaknya 2 langkah dan untuk langkah yang terakhir dibuat lebar.
  • Gerak tolakan adalah gerakan inti variasi smash kedua, yakni gerakan menolak dengan kedua kaki ke arah atas sambil kedua lengan diayunkan mengikuti gerakan kedua kaki di mana ayunan harus ke depan atas.
  • Gerak pukulan adalah gerakan selanjutnya pada variasi smash di mana ini adalah gerakan memukul bola bagian atas yang dilakukan menggunakan telapak tangan di saat yang sama dengan pengaktifan pergelangan tangan pemain.
  • Gerak mendarat adalah gerakan terakhir di mana pada gerakan ini intinya adalah melakukan pendaratan dengan ujung telapak kedua kaki dengan kedua lutut juga mengeper di saat bersamaan.
  • Sebagai akhir gerakan, rendahkan kedua lutut dan lanjutkan dengan badan yang dibungkukkan. Bawa juga berat badan ke arah depan sambil pandangan fokuskan ke atas depan, sementara bagian kedua lengan berada di depan sisi tubuh, biarkan rileks.

4. Servis Atas

Teknik servis juga paling mendasar dalam permainan bola voli, dan ini merupakan gerakan pukulan yang dilakukan melalui net dengan mengarahkannya pada daerah kosong milik tim lawan atau diarahkan ke pemain lawan yang kiranya tampak lemah. Sehingga, ia tak mampu mengolah bola yang kita servis sehingga otomatis tim sendirilah yang memperoleh poin.

Baca :   Berikut Merupakan Sifat Atau Karakteristik Pemasaran Kecuali

Berikut cara melakukan variasi gerakan servis atas dalam permainan bola voli:

  • Untuk persiapan, ambil posisi berdiri yang tegak dan pandangan menuju arah depan atau bola.
  • Kedua kaki juga harus dalam posisi sikap melangkah, yakni kaki kanan di belakang dan kaki kirilah yang di depan.
  • Bola dipegang di tangan kiri tepat di depan badan.
  • Untuk inti gerakan setelah persiapan matang, bola bisa dilambungkan ke atas namun agak ke belakang di mana kurang lebihnya 1 meter dan harus memakai tangan kiri.
  • Tak ketinggalan tubuh pun seharusnya agak melenting ke belakang yang artinya berat badan ditumpukan di bagian kaki belakang.
  • Tangan sebelah kanan ayunkan di saat yang sama dengan gerakan tubuh ke depan.
  • Tangan kanan digunakan untuk memukul bola yang dibantu dengan melecutkan atau mengaktifkan pergelangan tangan.
  • Sebagai akhir gerakan, bawalah berat badan ke depan dengan kaki belakang dilangkahkan ke arah depan dan pandangan tetap fokus mengikuti arah datang atau lambungan bola.

(tirto.id –
Pendidikan)

Kontributor: Ahmad Efendi

Penulis: Ahmad Efendi

Editor: Addi M Idhom



Variasi Latihan Bola Voli Dilakukan Dengan Tujuan

Sumber: https://tirto.id/apa-saja-variasi-gerak-dalam-permainan-bola-voli-gin7

Check Also

Apa Yang Dimaksud Dengan Gas Inert

Alumnice.co – Apa Yang Dimaksud Dengan Gas Inert Dalam bidang pelayaran, ada banyak jenis kapal …