Panjang Awalan Ancang Ancang Lompat Jangkit Untuk Atlet Top Adalah

Alumnice.co – Panjang Awalan Ancang Ancang Lompat Jangkit Untuk Atlet Top Adalah



Istilah lompat jangkit mungkin terdengar asing untuk sebagian orang. Istilah lain dari olahraga ini adalah
triple jump
dan sudah diperlombakan di pagelaran internasional seperti Olimpiade. Peraturan yang berlaku dalam olahraga ini mirip dengan lompat jauh karena memiliki dasar yang sama.




Penentuan juara lomba dari olahraga lompat jangkit pun sama, mencari atlet dengan lompatan terjauh. Tentunya, ada beberapa teknik yang harus dilakukan dengan benar. Untuk lebih jelasnya, simak penjelasan tentang teknik dasar lompat jangkit di sini!




Pengertian Lompat Jangkit





Istilah
triple jump
sebenarnya sudah menggambarkan pengertian dari olahraga yang satu ini. Setiap atlet akan melakukan tiga kali lompatan dan diukur jarak lompatan terakhir di atas wilayah pendaratan.




Seperti yang dikatakan sebelumnya, lompat jauh dan lompat jangkit sama-sama diakhiri dengan lompatan ke atas pasir pendaratan. Namun, lompat jangkit atau
triple jump
memiliki tiga fase dalam lompatannya.




Berikut tiga gerakan dalam lompat jingkat:



– jingkat (hop)



– langkah (step)



– lompat (jump)




Sejarah Lompat Jangkit





Cabang olahraga atletik ini sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu. Para ahli mengatakan bahwa lompat jangkit ini terinspirasi dari salah satu olahraga di era Yunani Kuno. Kala itu, ada sebuah olahraga yang mengharuskan atletnya melompat lebih dari sekali.



Pada 1829 sebelum masehi, olahraga ini sudah diperlombakan di wilayah Irlandia. Sebuah ajang bernama Tailteann Games memiliki perlombaan nomor lompat tiga kali. Barulah pada 1896,
triple jump
ini dipertandingkan di Olimpiade.




Sejak masuk ke dalam pagelaran Olimpiade, olahraga ini hanya dimainkan untuk atlet putra. Baru pada 1996, cabang olahraga lompat jangkit memiliki nomor putri.

Baca :   Cara Menyalakan Hp Xiaomi




Teknik Lompat Jangkit





Bukan sekadar melompat, melakukan
triple jump
butuh teknik yang tepat. Ada lima fase yang perlu dilakukan oleh setiap atlet. Setiap fasenya harus dilakukan secara benar untuk kesempurnaan lompatannya. Simak teknik lompat jangkit di bawah ini.




1. Awalan




Olahraga lompat jangkit ini butuh kecepatan yang tepat supaya bisa melompat lebih jauh. Saat melakukan awalan, atlet perlu berlari cepat dan menjaga kecepatannya sampai waktunya melompat. Menjaga kecepatan perlu dilakukan supaya lompatannya akan bagus dan sempurna.



Dalam melakukan awalan, tubuh harus rileks dan fokus. Waktu berlari, atlet pun perlu melebarkan langkah untuk mempersiapkan kaki nantinya.



2. Jingkat (hop)




Fase yang akan dilakukan selanjutnya adalah jingkat dengan menggunakan kaki terkuat kamu sebagai tolakannya. Dalam melakukan
hop, kamu harus menginjak tanda batas lompatan atau sebelum garis batasnya. Namun, tidak dibenarnkan jika kaki melewati batas tolakan.




3. Langkah (step)




Kaki yang digunakan saat melangkah sama dengan kaki yang digunakan saat menolak. Perlu kekuatan kaki untuk melakukan
step
untuk membuat tubuh tetap berada dalam momentum kecepatan yang tinggi. Setelah lompatan kedua, kamu harus bersiap untuk melakukan tolakan lain dan lompatan jauh terakhir.




4. Lompatan (jump)




Untuk lompatan ketiga ini, kaki yang digunakan adalah kaki lain selain kaki tolakan pertama dan kedua. Kaki lain ini harus langsung menjadi tolakan sesaat setelah mendarat dengan menyertakan gerakan maju dari badan.



Tubuh perlu dibungkukkan supaya bisa mengurangi gesekan di udara yang membuat lompatan jadi terbatas. Tubuh yang bungkuk ini juga bisa membuat jangkauan lebih jauh saat mendarat nanti.



5. Mendarat




Karena ini dilakukan dalam kecepatan penuh, risiko cedera akan sangat tinggi. Untuk itu, perlu mendarat dengan dua kaki untuk menurunkan risiko cedera.

Baca :   Berdasarkan Kurva Tersebut Surplus Konsumen Ditunjukkan Oleh



Usahakan juga untuk menjaga keseimbangan saat pendaratan supaya tidak terjatuh ke belakang. Jika tubuh terjatuh ke belakang, titik jatuh itulah yang akan dihitung oleh panitia pertandingan.




Lapangan Lompat Jungkit





Terdapat tiga bagian di lapangan lompat jungkit, yaitu lintasan untuk awalan, lintasan untuk lompatan, dan aera pendaratan. Berikut penjelasan lengkapnya:



1. Panjang lintasan awalan memiliki panjang 40 – 45 meter dengan lebar 1,22 meter.



2. Papan tolakan berukuran 0,2 meter dengan lebar 1, 22 meter, dan tinggi 0,05 meter. Harus dicat juga dengan cat putih supaya terlihat jelas olah para pelompat.



3. Lintasan langkah memiliki panjang 11 – 13 meter



4. Jarak papan tolakan kedua memiliki lebar 20 cm



5. Aera pendaratan memiliki panjang 7 – 9 meter dengan lebar 2,75 meter. Wilayah ini diisi dengan pasir halus untuk memperhalus pendaratan.




Peraturan Lompat Jangkit





1. Tolakan pertama dilakukan dengan menginjak atau sebelum papan tolakan.



2. Tolakan kedua dilakukan dengan kaki yang sama



3. Tolakan ketiga dilakuan dengan kaki yang berbeda



4. Setelah tolakan ketiga, atlet dilarang melakukan gerakan salto



5. Atlet harus mendarat di aera pendaratan dan tidak boleh menyentuh tepi bak pendaratan.




Gaya Dalam Lompat Jangkit





Ada dua gaya yang biasa digunakan dalam olahraga lompat jangkit ini. Berikut gaya-gayanya:




– Gaya Menggantung





Gaya ini paling banyak dilakukan banyak atlet lompat jangkit. Gerakannya dilakukan dengan dua kaki dirapatkan dan diayunkan dari belakang ke depan. Dua tangan pun harus berada lurus ke depan untuk membuat lompatan semakin jauh.




– Gaya Berjalan di Udara





Gerakan jalan di atas udara bisa buat lompatan kamu lebih jauh lagi. Namun, butuh usaha yang lebih keras bila dibandingkan hanya membungkukkan badan. Setelah melakukan tolakan, kamu perlu mengayunkan dua kaki layaknya orang berjalan.

Baca :   Mangkuk Untuk Wadah Sayur Merupakan Contoh Kerajinan Yang Memenuhi Prinsip




Perlengkapan Lompat Jangkit





1. Lapangan dengan standar internasional



2. Peluit untuk wasit



3. Pengeras suara untuk mengumumkan hasil perlombaan



4. Alat ukur lompatan berupa
roll meter




5. Alat pengukur kecepatan angin



6. Alat untuk meratakan pasir pendaratan



7. Bendera merah, kuning, dan putih



8. Papan skor



Itu dia segala seluk-beluk tentang olahraga lompat jangkit yang perlu kamu ketahui. Semoga penjelasan di atas berguna untuk kamu dan membuat kamu terinspirasi untuk melakukan olahraganya. Selamat mencoba!



(Ade Kurnia Irawan)

Panjang Awalan Ancang Ancang Lompat Jangkit Untuk Atlet Top Adalah

Sumber: https://review.bukalapak.com/sports/teknik-dasar-olahraga-lompat-jangkit-113199

Check Also

Cara Membuat Alat Pembengkok Besi Manual

Alumnice.co – Cara Membuat Alat Pembengkok Besi Manual Besi beton telah menjadi bagian yang hampir …