Gerakan Yang Benar Saat Melakukan Teknik Dasar Push Up

Latihan Soal – SD/MI – SMP/MTs – SMA

Lihat versi lengkap

★ SMP Kelas 8 / PAS Penjaskes PJOK SMP Kelas 8

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up adalah …

A. Menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan

B. Menekuk dan meluruskan kedua kaki

C. Menekuk dan meluruskan badan

D. Meliuk dan meregangkan badan

Pilih jawaban kamu:
A  B  C  D  E

Preview soal lainnya: Soal Bahasa Inggris SMP MTs tentang Conversation

Kevin : ” Can I use your car, Dad?” Father: ” ……. you still a boy” a. I’m afraid you can’t b. Don’t do that c. Never mind

d. I don’t know

Materi Latihan Soal Lainnya:

Cara Menggunakan :
Baca dan cermati soal baik-baik, lalu pilih salah satu jawaban yang kamu anggap benar dengan mengklik / tap pilihan yang tersedia.

Tentang LatihanSoalOnline.com

Latihan Soal Online adalah website yang berisi tentang latihan soal mulai dari soal SD / MI Sederajat, SMP / MTs sederajat, SMA / MA Sederajat hingga umum. Website ini hadir dalam rangka ikut berpartisipasi dalam misi mencerdaskan manusia Indonesia.

Asked by wiki @ 20/08/2021 in
Penjaskes
viewed by 5575 persons

Asked by wiki @ 01/08/2021 in
Penjaskes
viewed by 5190 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in
Penjaskes
viewed by 4847 persons

Asked by wiki @ 20/08/2021 in
Penjaskes
viewed by 4724 persons

Asked by wiki @ 29/07/2021 in
Penjaskes
viewed by 4007 persons

Asked by wiki @ 08/08/2021 in
Penjaskes
viewed by 3790 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in
Penjaskes
viewed by 3360 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in
Penjaskes
viewed by 3225 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in
Penjaskes
viewed by 2478 persons

Asked by wiki @ 30/07/2021 in
Penjaskes
viewed by 2466 persons

Asked by wiki @ 02/08/2021 in
Penjaskes
viewed by 2439 persons

Asked by wiki @ 09/08/2021 in
Penjaskes
viewed by 2395 persons

Asked by wiki @ 10/08/2021 in
Penjaskes
viewed by 2239 persons

Asked by wiki @ 14/08/2021 in
Penjaskes
viewed by 2154 persons

Asked by wiki @ 26/08/2021 in
Penjaskes
viewed by 2120 persons

Hobi

Gerakan Yang Benar Saat Melakukan Teknik Dasar Push Up

Foto: Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push up penting dilakukan agar mendapatkan hasil maksimal. (Foto: Reuters)

GERAKAN
yang benar saat melakukan teknik dasar push up adalah dengan menekuk sikut secara berulang kali dengan posisi tubuh menghadap tanah. Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep.

Beberapa hal yan perlu diperhatikan saat melakukan push up yakni mengenai pergerakan posisi tangan, menghadap kedepan, dan gerakan naik turun secara tetap.

Baca Juga :
Sportpedia: 5 Manfaat Push Up Bagi Kesehatan

Push up dapat dilakukan baik oleh pria maupun wanita karena merupakan olahraga standar yang bisa dilakukan jika ingin membentuk otot tubuh atau bisa juga dilakukan sebagai pemanasan sebelum berolahraga. Push-up merupakan olahraga yang memiliki tingkat kesulitan cukup tinggi walau kelihatan sangat mudah.

Gerakan yang Benar Saat Melakukan Teknik Dasar Push Up Adalah

• Mulai dalam posisi berkaki empat (posisi merangkak) dengan tangan tepat di bawah bahu sedikit lebih lebar dan lutut tepat di bawah pinggul.
• Pertahankan tulang belakang netral selama push-up agar tubuh tidak jatuh ke lantai dan tetap berada dalam garis lurus dari ujung kepala hingga ujung kaki tanpa melengkungkan punggung.
• Turunkan tubuh ke bawah dengan siku membentuk sudut 90 derajat, pada saat menarik napas.
• Pada saat buang napas, kontraksikan otot dada. Kemudian dorong lantai menggunakan tangan untuk mengembalikan tubuh ke posisi awal.

Meskipun push-up adalah latihan yang cukup sederhana, namun masih ada yang melakukannya dengan tidak benar.

Kesalahan Saat Push Up

• Kepala ke depan: Kepala menjorok ke depan dan tidak sejajar dengan bagian tubuh lainnya.
• Bahu yang ditinggikan: Jaga bahu agar tetap rendah, jauh dari telinga dan sesantai mungkin.
• Punggung tidak dalam garis lurus: Jaga agar punggung tetap lurus, hindari melengkungkan punggung.
• Pinggul didorong ke atas ke langit-langit: Push Up bukanlah down-dog atau peregangan, jadi harus diusahakan agar pinggul tidak naik.

 Olahraga push up juga memiliki segudang manfaat terutama untuk otot tubuh. Push up bisa dilakukan setelah bangun tidur ataupun sebelum memulai aktivitas.

Manfaat Push Up Untuk Kesehatan:

• Membentuk otot tubuh.
• Membantu kekuatan tulang.
• Meningkatkan kesehatan jantung.
• Memperbaiki postur tubuh. (khofifah nur hidayah)

Editor : Maruf

Gerakan yang benar saat melakukan gerakan teknik dasar push-up adalah dengan

(A)

menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan.

Sebab, gerakan menahan dan menurunkan badan dilakukan dengan cara menekuk sikut, dan gerakan menaikan beban badan dilakukan dengan meluruskan sikut.

Teknik push-up dilakukan untuk melatih serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot lengan, dada, dan bahu, dengan menjadikan badan sebagai beban.

Maka, gerakannya berupa naik dan turun badan dengan cara menekuk dan meluruskan sikut.

Push yang biasa dilakukan adalah dengan menggunakan telapak tangan dan ujung kaki. Namun sebenarnya ada berbagai variasi.

• Menggunakan tumpuan telapak tangan dan lutut.

Biasanya dilakukan oleh perempuan, karena beban tidak terlalu berat akibat lutut / dengkul yang dijadikan tumpuan.

• Menggunakan tumpuan telapak tangan dan ujung kaki.

Nah yang ini yang biasa kita lihat dan dilakukan oleh pria, dengan mengandalkan kekuatan otot lengan, dada dan bahu.

• Menggunkan tumpuan telapak tangan dan ujung kaki posisi pinggul ditinggikan.

Hampir mirip dengan ke dua, cuma pada gerakan mengangat yang diangkat adalah pinggul, sehingga kita berada pada posisi menungging.

Ketiga gerakan tersebut, semuanya pada posisi awal sikut menekuk, lalu saat mengangka sikut diluruskan.

Makanya jawabannya A.

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah

a. menekuk dan meluruskan kedua sikut lengan. ✅

b. menekuk dan meluruskan kedua kaki.

c. menekuk dan meluruskan badan.

d. meliuk dan meluruskan pinggang.

Penjelasan

Maksd soal:
gerak push-up yang benar gimana sih?

Kata kunci:
gerakan.

Kita akan menggunakan metode KLIR (Kata kunci Logika Imajinasi dan Referensi)

Karena pada posisi persiapan: sikut ditekuk, lalu Ketika badan diangkat dilakukan dengan cara meluruskan sikut.

Gerak tersebut dilakukan berulan-ulang, makanya tekuk dan lurus sikut.

• Sedangkan menekuk dan meluruskan kaki salah.

Cob akita bayankan pada posisi oran push-up dengan telapak tanan dan ujun kaki.

Posisi awal, kaki lurus, begitupun ketika diangkat.

Saat kita menaikan maupun menurunkan badan, posisi badan tetap lurus. Sebab yang dilatih itu otot lengan.

Justru ini merupakan gerakan kesalahan yang sering terjadi, yang menyebabkan lengan terasa berat karena adanya tekanan beban badan.

• Meliuk dan meluruskan pingang juga salah.

Sama seperti yang dijelaskan sebelumnya, saat kita sit up posisi pinggang lurus.

Jawabannya

Gerakan yang benar saat melakukan teknik dasar push-up adalah

Jawaban yang benar:
🙋‍♀👍💯
Saat melakukan teknik dasar push-up, gerakan yang baik dan benar adalah dengan (A) menaikan dan meluruskan kedua sikut lengan. Sebab gerakan menurunkan badan dilakukan dengan menekuk sikut, dan gerakan menaikan badan dilakukan dengan meluruskan sikut.

Jawaban ini terdapat di halaman 197 dalam buku paket kelas 8.

Maaf kalau BENAR.