Berikut Yang Tidak Termasuk Gerakan Renang Gaya Dada Adalah

Alumnice.co – Berikut Yang Tidak Termasuk Gerakan Renang Gaya Dada Adalah

Ragam Lainnya

Begini 6 Kombinasi Gerak dalam Renang Gaya Dada

Foto: Renang gaya dada memiliki kombinasi gerak (Foto: Reuters)

JAKARTA–Renang gaya dada diartikan sebagai gerakan berenang dengan posisi dada yang menghadap ke permukaan air serta batang tubuh selalu dalam kondisi tetap.

Gaya renang ini populer sekali di kalangan masyarakat dan sering menjadi bahan pembelajaran dalam kurikulum sekolah.

Sportstars akan membahas kombinasi gerak dalam renang gaya dada.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah penjelasan mengenai kombinasi gerak dalam renang gaya dada;

Baca Juga :
Cara Melakukan Renang Gaya Dada

1. Cara melakukan kombinasi gerak renang gaya dada diawali dengan badan yang bersiap di pinggir kolam. Kemudian, masuklah ke dalam kolam dilanjutkan dengan badan yang diposisikan berdiri pada pinggir kolam.

2. Berikutnya, salah satu kaki ditekuk di tembok seraya lengan dijulurkan ke depan. Telapak tangan dirapatkan. Lalu, ambillah nafas dari mulut, kepala dimasukkan ke air diikuti dengan dorongan kaki.

Baca Juga :
Pengertian dan Sejarah Renang Gaya Dada

Lantas, meluncurlah dengan kuat. Setelah itu, kaki digerakkan ke atas dan bawah.

3. Jika gerakan meluncur telah melambat, jangan lupa untuk menggerakkan lengan dengan cara membuka tangan ke luar, ibu jari berada di bawah.

Baca Juga :
Sejarah Renang di Dunia dan di Indonesia

Doronglah air secara kuat dengan menggunakan kedua tangan. Kemudian, kepala diangkat ke permukaan air serta ambillah nafas dari mulut.

4. Selanjutnya, tekuklah kaki dari lutut kemudian lakukanlah gerakan menendang ke arah samping. Lalu, luruskanlah ke belakang. Tariklah lengan hingga selebar bahu.

Baca Juga :
Tahap Pertama Latihan Dasar Renang

5. Lanjutkan dengan memasukkan kepala lagi ke dalam air. Gabungkanlah gerakan kaki serta lengan dengan cara menekuk tangan ke bawah dada.

Perlu diingat bahwa, telapak tangan dalam posisi menghadap ke dalam.

6. Kemudian rapatkanlah kedua pangkal paha lalu diluruskan. Tangan didorong ke depan dan telapak tangan dalam posisi yang berhadapan.

Lengan dan tungkai diluruskan. Gerakan ini diakhiri dengan tubuh yang dalam keadaan lurus dan sejajar.

Demikian tadi adalah informasi seputar kombinasi gerak dalam renang gaya dada. Semoga bermanfaat bagi para pembaca.

Editor : Hafid Fuad

Berenang termasuk jenis olahraga yang menyehatkan badan. Olahraga air ini memiliki banyak manfaat untuk tubuh seperti membakar kalori, menyehatkan badan, dan meningkatkan kerja otot. Manfaat berenang lainnya yaitu mencegah resiko cedera rendah.

Baca :   Tips Memasak Kolang Kaling

Berenang termasuk aktivitas menyenangkan yang bisa dilakukan segala usia. Jika anda belum bisa berenang, cobalah untuk latihan rutin dengan gaya sederhana. Ada berbagai gaya dasar renang terdiri dari gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan kupu-kupu.

Macam-macam gaya renang bisa disusun berdasarkan tingkat kesulitan. Jadi, pemula sebaiknya mencoba gaya bebas terlebih dahulu untuk belajar berenang.

Baca Juga

Gaya renang bebas (freestyle) adalah gaya renang sederhana yang mudah dipelajari. Perenang pemula bisa meluncurkan badan secara cepat dalam air. Gaya meluncur ini bisa lebih cepat tanpa perlu khawatir.

Meski namanya renang gaya bebas, tetapi ada beberapa rangkaian gerakan yang perlu diperhatikan. Mengutip dari hellosehat.com, berikut gerakan dasar untuk gaya renang bebas:

  • Bagian perut dan wajah menghadap ke air dan mengapung. Setelah itu regangkan tubuh sebisa mungkin. Pandangan mata dan postur tubuh tetap lurus ketika berenang.
  • Sedangkan Bagian kaki diusahakan tetap lurus, kemudian gerakkan kaki ke atas dan ke bawah secara bergantian. Usahakan tendangan kaki cepat dan konstan.
  • Sementara itu Bagian lengan lurus ke depan dan gerakan seperti mendayung. Usahakan Bagian lengan tetap lurus dan mendayung secara bergantian.
  • Usahakan lengan kaki berada di bawah tubuh sampai bawah, lalu gerakkan keluar lengan dari air sampai kembali ke dalam air di depan kepala.
  • Gerakan lengan keluar air dan mendayung ini dilakukan secara terus-menerus. Usahakan lengan terdorong ke depan.
  • Kemudian putar kepala untuk menarik napas. Caranya putar ke arah samping sementara Bagian sisi lengan terangkat ke atas. Usahakan juga salah satu telinga memutar ketika terendam air. Kepala yang keluar dari air ini untuk bernapas ketika berenang.

2. Gaya Renang Dada

Gaya renang kedua adalah gaya dada menggunakan gerakan seperti katak ketika berenang. Renang gaya ada disebut juga gaya katak karena gerakannya mirip. Selain itu teknik berenang ini menggunakan dorongan tangan dan kaki ke depan.

Advertising

Advertising

Ketika di dalam air, gaya dada membutuhkan dorongan dari bawah ketika kepala melakukan pernapasan. Perenang pemula perlu latihan lanjutan untuk gerakan renang dada. Gaya renang ini cenderung santai dan tidak menghabiskan energi.

Cara berenang gaya dada yaitu:

  • Ketika di dalam air usahakan Bagian perut dan wajah menghadap ke air. Kemudian luruskan kaki dan regangkan jari-jari kaki.
  • Lutut ditekuk perlahan dari arah bawah kemudian menendang keluar. Seperti gerakan katak, lutut yang ditekuk ini kemudian melingkar setengah lingkaran ke arah luar supaya tubuh tetap maju.
  • Bagian lengan dan bawah dada kemudian diluruskan, lalu kembali ke lengan depan. Gerakan ini seakan membelah air.
  • Sementara itu bagian kepala diangkat ke atas ketika kedua tangan mulai menyatu. Kepala ke atas ini untuk menarik pernapasan.
Baca :   Wardah Aloe Vera Gel Untuk Jerawat

Baca Juga

Gaya renang kupu-kupu membutuhkan kekuatan lengan. Gaya renang ini merupakan pengembangan gaya dada. Pusat gerakan berada di Bagian lengan seperti gerakan lumba-lumba. Sementara itu Bagian kaki lurus dirapatkan dan bergerak sesuai gerakan badan.

Tetapi renang gaya kupu-kupu membutuhkan gerakan lebih cepat dari gaya bebas. Berikut cara melakukan gaya renang kupu-kupu:

  • Bagian perut dan wajah berada segaris dan menghadap air.
  • Bagian kepala sampai ujung kaki usahakan tetap berdekatan. Alu gerakkan tubuh dari kepala sampai ujung kaki seperti lumba-lumba yang berenang di bawah air
  • Bagian tangan masuk ke dalam air secara bersamaan, sementara posisi lengan sejajar dengan bahu
  • Sementara itu bahu dan pinggul melakukan dorongan. Tarik lengan ke Bagian atas permukaan air kemudian mulai bergerak lagi.
  • Ketika menarik napas, usahakan dagu berada di permukaan air ketika gerakan mendorong. Wajah ke atas ini untuk pernapasan.

4. Gaya Punggung

Mengutip dari buku Penjasorkes SMA kls 12, gaya punggung dikenal sejak 1912. Dalam kompetisi olahraga, salah satu gaya renang yang diperlombakan adalah gaya punggung.

Gaya ini kerap disebut sebagai salah satu gaya renang yang paling sulit dipelajari. Namun, apabila sudah berhasil dikuasai, gaya punggung justru akan menjadi yang cukup enak dilakukan karena memungkinkan perenang mengambil napas lebih leluasa. Berikut teknik melakukan gaya punggung.

  • Gaya punggung ini menggunakan gerakan kedua lengan ke atas lalu gerakkan kaki katak atau seperti gunting.
  • Prinsip gaya renang punggung yaitu posisi badan, gerakan kaki, gerakan lengan, pengambilan napas, dan gerakan keseluruhan.
  • Renang gaya punggung merupakan gerakan dengan posisi tubuh telentang di atas air.
  • Telinga berada di air sedangkan wajah menghadap ke atas (udara). Setelah itu tubuh direnggangkan kemudian gerakan lengan dan kaki searah.
Kompas.com, 27 Mei 2022, 01:00 WIB

Berikut ini yang tidak termasuk dalam gerakan renang gaya dada adalah

Lihat Foto

Ilustrasi berenang.

KOMPAS.com
– Teknik gerakan lengan dalam renang gaya dada harus dalam bidang horizontal atau mendatar.

Baca :   Harga Serum Wardah Lightening 5 Ml

Gerakan lengan dalam renang gaya dada harus sejajar dengan badan saat mengapung di atas air.

Begitu juga dengan gerakan kaki. Adapun gerakan atau tendangan kaki dalam renang gaya dada dilakukan ke arah samping belakang.

Untuk lebih jelasnya, berikut adalah gerakan lengan dalam renang gaya dada.

Baca juga: Cara Menjaga Keselamatan Diri di Kolam Renang

Gerakan Tangan Renang Gaya Dada

Dikutip dari Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket B Setara SMP/MTs Kelas IX Modul Tema Melesat di Air 13, berikut adalah gerakan tangan atau lengan dalam renang gaya dada.

  1. Saat keadaan badan bungkuk berada di atas permukaan air, kedua tangan sejajar dengan bahu lurus ke depan dan seluruh jari-jari tangan rapat
  2. Muka berada di permukaan air Sambil menahan air, tarik kedua lengan ke arah samping bawah dengan siku lurus, kemudian pada saat siku di bawah dada, segera kedua siku dibengkokkan sehingga membentuk sudut kira-kira 45 derajat.
  3. Perlu diperhatikan pada saat menarik kedua lengan gerakannya seperti mendayung dan melampaui garis bahu.
  4. Pada renang gaya dada, telapak tangan ketika mendayung menghadap ke samping dan ketika akan membentuk sudut, kedua telapak tangan kembali menghadap ke bawah.
  5. Kemudian kedua tangan ditarik ke atas hingga di bawah dagu dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan ibu jari tengah rapat.
  6. Setelah lengan kembali di bawah dagu segera lengan kembali ke sikap permulaan.
  7. Gerakan tangan gaya dada yang benar setelah melakukan putaran adalah kembali lurus di depan agak rapat untuk membuka usaha dayung lagi.
  8. Latihan dilakukan dengan berulang ulang.
  9. Setelah latihan sambil jongkok atau membungkukkan badan di kolam yang dangkal telah dikuasai, latihan dilanjutkan di kolam yang sedang dibarengi dengan gerakan meluncur.

Baca juga: Bagaimana Teknik Mengambil Napas pada Renang Gaya Bebas?

Dapatkan update
berita pilihan
dan
breaking news
setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita berikutnya

Kata Shin Tae-yong Usai Timnas…

TAG:

  • renang
  • renang gaya dada
  • gerakan lengan renang gaya dada

Berikut Yang Tidak Termasuk Gerakan Renang Gaya Dada Adalah

Sumber: https://toptenid.com/berikut-ini-yang-tidak-termasuk-dalam-gerakan-renang-gaya-dada-adalah

Check Also

Cara Membuat Alat Pembengkok Besi Manual

Alumnice.co – Cara Membuat Alat Pembengkok Besi Manual Besi beton telah menjadi bagian yang hampir …